Insgesamt 4 Wochen habe ich nun überwiegend beschwerdefrei (und wenn dann nur beschwerdearm) trainiert – harte Intervalle im Lauf- und Radtraining inklusive. Zusätzlich gab’s einen letzten Check bei meinem Physio am vergangenen Donnerstag. Deshalb… (Achtung! Trommelwirbel bitte!)… gebe ich mich für eine Woche auf Probe aus dem #Twitterlauftreff-Lazarett frei! Nach langer verletzungsbedingter Wettkampfpause bestritt ich [...]
Archiv für die Kategorie ‘Rennrad’
2 Okt
Es lebe die Statistik
Die vorletzte Woche (Woche 6 des Trainingsplans) schlug mit 63,7 Laufkilometern verteilt auf 5 Trainingseinheiten ordentlich zu Buche. Hinzu addierten sich ein paar Radkilometer vom sonntäglichen Koppeltraining (15 km laufen + 45,7 km in 3:20:37 h). Bei Umfangserhöhungen juckt mir vorher meist schon alles, denn gelegentlich melden sich dann kleine Zipperlein. Bisher ist aber alles [...]
22 Sep
Eine Woche Schwarzwald
Der Sommerurlaub verschlug mich in diesem Jahr in den Schwarzwald: Landschaftsflitzer und ich verbrachten eine gute Woche in Freiburg und Umgebung. Wie unsere 9-tägige Reise begann, schilderte ich bereits in meinem Blogartikel zur 15. Rieselfeldmeile. Nun möchte ich noch einige Worte über die sportliche Seite der übrigen Tage verlieren. Am Montag wagten wir uns an [...]
25 Jun
Voll Cross, ey!
Heute und letzten Samstag haben Landschaftsflitzer und ich uns Etappe 2 und 5 der Saale Horizontale-Staffel vorgeknöpft. Etappe 2 war erwartungsgemäß mit einem knackigen Höhenprofil ausgestattet – dass es allerdings doch so wenig Teilabschnitte zum “Heizen” gab, erschreckte mich ein wenig. Und die Beschilderung und Markierung der SaaleHorizontale ist tatsächlich eher für Wanderer – oder [...]
15 Jun
Den Horizont erweitern
In zweieinhalb Wochen steht die 2. SaaleHorizontale-Staffel ins Haus: Um teilzunehmen bilden sieben LäuferInnen ein Team und bewältigen in der Summe 80,1 Kilometer. Irgendwie bin ich zusammen mit Landschaftsflitzer und Nagetier ins Team ‘Frischluftfanatiker’ geschlittert, wobei für mich Etappe 2 abgefallen ist. Das Höhenprofil sorgt natürlich erstmal für Kopfkino, bei dem ich viele Varianten leidender [...]
17 Apr
Es geht in die heiße Phase
Die Temperaturen kletterten zusammen mit dem Wetterfrosch in den letzten zwei Wochen soweit nach oben, dass ich am liebsten jeden Tag mindestens zwei Stunden an der frischen Luft verbracht hätte – entweder mit dem Rad oder im Laufschritt. Studienverpflichtungen und Form lassen das (bei mir) natürlich nicht zu. Trotzdem kann ich auf relativ hohe Umfänge [...]
30 Jan
Montage und Rollentraining-Praxistest: PolarRS800cx bike
Heute bestritt ich das erste Training mit meiner neuen Laufuhr, der PolarRS800CX bike. Nach mittlerweile 4,5 Jahren mit meiner PolarRS200sd war es nach langem Sparen an der Zeit, sich ein neues Messgerät für Werte rund um Lauf- und Radtraining zu zu legen. Für die PolarRS800CX bike entschied ich mich, da sie sowohl fürs Laufen als [...]
24 Jan
Erster Testlauf 2011
In der drittenWoche des neuen Jahres stand nun der erste Testlauf auf dem Programm. Aber vorneweg erst ein paar Worte, wie sich mein Training über den Winter gestaltete. Für Anfang November bis Mitte Dezember hatte ich mir einen Trainingsplan gebastelt, um den Grundstein für die neue Saison zu legen und meine Grundlagenausdauer zu verbessern. Wettkämpfe [...]
1 Dez
Ausrüstung: Rennradhandschuhe
Liebe Wartende und liebe Rennradfans, lange wurde es angekündigt und mit dem ersten Adventskalendertürchen ist es auch endlich soweit: Ich stelle meine Rennradhandschuhe vor. Die Women’s P.R.O. Pittards Gel von Pearl Izumi fallen relativ klein aus. Beispielsweise trage ich bei Pro-Touch-Laufhandschuhen eine S, benötige für die Radhandschuhen aber Größe L. Die halblangen Handschuhe decken die [...]
22 Okt
Wenn die Nachbarn Scheiben kratzen…
… stehle ich mich hinaus, um mein letztes Läufchen vor dem großen Wettkampf am Sonntag zu absolvieren. Sechs Kilometer im langsamen Tempo standen auf dem Programm, anschließend fünf Steigerungen. Früh laufen, heißt auch: Die Temperaturen dümpeln irgendwo bei null Grad umher. Das Ankleiden erforderte da schon ein wenig mehr Zeit: lange Hose, Langarmshirt und dünne [...]
