Insgesamt 4 Wochen habe ich nun überwiegend beschwerdefrei (und wenn dann nur beschwerdearm) trainiert – harte Intervalle im Lauf- und Radtraining inklusive. Zusätzlich gab’s einen letzten Check bei meinem Physio am vergangenen Donnerstag. Deshalb… (Achtung! Trommelwirbel bitte!)… gebe ich mich für eine Woche auf Probe aus dem #Twitterlauftreff-Lazarett frei! Nach langer verletzungsbedingter Wettkampfpause bestritt ich [...]
Archiv für die Kategorie ‘Training’
2 Okt
Es lebe die Statistik
Die vorletzte Woche (Woche 6 des Trainingsplans) schlug mit 63,7 Laufkilometern verteilt auf 5 Trainingseinheiten ordentlich zu Buche. Hinzu addierten sich ein paar Radkilometer vom sonntäglichen Koppeltraining (15 km laufen + 45,7 km in 3:20:37 h). Bei Umfangserhöhungen juckt mir vorher meist schon alles, denn gelegentlich melden sich dann kleine Zipperlein. Bisher ist aber alles [...]
22 Sep
Eine Woche Schwarzwald
Der Sommerurlaub verschlug mich in diesem Jahr in den Schwarzwald: Landschaftsflitzer und ich verbrachten eine gute Woche in Freiburg und Umgebung. Wie unsere 9-tägige Reise begann, schilderte ich bereits in meinem Blogartikel zur 15. Rieselfeldmeile. Nun möchte ich noch einige Worte über die sportliche Seite der übrigen Tage verlieren. Am Montag wagten wir uns an [...]
26 Aug
Eichenlauf, ich komme!
Am kommenden Sonntag – übermorgen – bin ich nun schon zum 7. Mal beim Ivenacker Eichenlauf mit von der Partie. Die Veranstaltung erlebt ihre 9. Auflage, sodass ich das Stavenhagener Event bisher nur 2-mal habe sausen lassen (Keine Ahnung, warum das 2004 der Fall war!? 2007 erlag ich jedenfalls den Vorgaben meines damaligen Trainingsplans, der [...]
24 Jul
Probe auf’s Exempel
Seit dem 02. Juni – mittlerweile 8 Wochen lang – trainiere ich nun schon vermehrt in den Bergen rund um Jena. In der vergangenen Woche sollte sich jetzt zeigen, ob sich in der Ebene Leistungssteigerungen bemerkbar machen. Dazu standen einmal sechs 1.000-Meter-Intervalle und ein 8-Kilometer-Tempodauerlauf auf dem Programm. Bergtraining soll ja angeblich was bringen. Ich [...]
17 Jul
Sommerloch?
Am Donnerstag nach der SaaleHorizontale-Staffel wollte ich eigentlich am Halbstundenlauf in Jena teilnehmen. Leider wurde die Veranstaltung auf einen noch nicht bekannten Termin verschoben. Bis zum nächsten Wettkampf gehen daher noch ein paar Wochen ins Land. Als nächstes steht der Hasentallauf am 13.08. an, der dieses Jahr auch zum Saalecup gehört, sodass ein paar regionale [...]
25 Jun
Voll Cross, ey!
Heute und letzten Samstag haben Landschaftsflitzer und ich uns Etappe 2 und 5 der Saale Horizontale-Staffel vorgeknöpft. Etappe 2 war erwartungsgemäß mit einem knackigen Höhenprofil ausgestattet – dass es allerdings doch so wenig Teilabschnitte zum “Heizen” gab, erschreckte mich ein wenig. Und die Beschilderung und Markierung der SaaleHorizontale ist tatsächlich eher für Wanderer – oder [...]
15 Jun
Den Horizont erweitern
In zweieinhalb Wochen steht die 2. SaaleHorizontale-Staffel ins Haus: Um teilzunehmen bilden sieben LäuferInnen ein Team und bewältigen in der Summe 80,1 Kilometer. Irgendwie bin ich zusammen mit Landschaftsflitzer und Nagetier ins Team ‘Frischluftfanatiker’ geschlittert, wobei für mich Etappe 2 abgefallen ist. Das Höhenprofil sorgt natürlich erstmal für Kopfkino, bei dem ich viele Varianten leidender [...]
2 Jun
26. Horizontale – Rund um Jena
27.05.2011 – TAG 1 Vorbereitungen Da die 100-Kilometer-Langstreckenwanderung am Abend um 18 Uhr startet, sollte sich jeder Teilnehmer im Vorhinein überlegen, wie er das Schlafdbedürfnis, das sich in der Nacht melden wird, hinauszögern kann. Hier gibt es folgende Möglichkeiten a) AUSSCHLAFEN, d.h. man schläft morgens länger oder b) VORSCHLAFEN, d.h. man steht morgens zur gewohnten [...]
26 Apr
Oster-Laufgruppe
Damit wir zum Osterfest (fast) alle mal gemeinsam laufen konnten, hatte ich mir etwas ausgeklügelt. Unseren jeweiligen Ambitionen entsprechend liefen wir alle unterschiedlich lange Distanzen, aber dennoch gemeinsam. Und das funktionierte so: Nagetier sollte von zu Hause aus zum Waldstadion laufen. Er startete 14.45 Uhr. Ich schloss mich ihm ab Waldstadion an, musste also Punkt [...]
